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50 Kniebeugen
Die Anforderungen: 1
Schaffe 50 Kniebeugen ununterbrochen
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1 Klimmzug
Die Anforderungen: 1
Schaffe einen Klimmzug Kinn über die Stange
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10 Liegestütze
Die Anforderungen: 1
Schaffe 10 Liegestütze mit guter Form
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20 Sit-Ups
Die Anforderungen: 1
Schaffe 20 Sit-Ups ohne Schwung
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60 Sek Plank
Die Anforderungen: 1
Halte über 60 Sek im Unterarmstütz durch
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Triathlon Cardio
Kategorie: Laufen & Cardio
Rang: Athlete
Equipment: Laufschuhe, Fahrrad
Ausführung: Ansehen
Die Anforderungen: 1
Laufe 15 Min, schwimme 30 Min und fahre 45 Min Rad ununterbrochen in mittlerem Tempo
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30 Sek Dead Hang
Die Anforderungen: 1
Halte dich über 30 Sek an einer Stange fest
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5 Min Schattenboxen
Die Anforderungen: 1
Bewege deine Arme für 5 Min ununterbrochen
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20 Burpees
Die Anforderungen: 1
Schaffe 20 Burpees ununterbrochen
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10 km Wandern
Kategorie: All-Terrain & Treppenlaufen
Rang: Athlete
Equipment: Laufschuhe
Ausführung:
Die Anforderungen: 1
Wandere über 10 km in mittelschwerem Terrain
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Rolle vorwärts
Die Anforderungen: 1
Schaffe eine gute Turnerrolle vorwärts
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Tiefe Hocke
Die Anforderungen: 1
Schaffe es in der Hocke ganz runterzukommen
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Schulterstand
Die Anforderungen: 1
Halte dich im Schulterstand für mehr als 30 Sek
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60 Sek Einbeinstand
Die Anforderungen: 1
Stehe länger als 60 Sekunden still auf jedem Bein
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20x Werfen und Fangen
Die Anforderungen: 1
Werfe einen Tennisball 20x gegen die Wand mit abwechselnden Händen
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10x Basketball dribbeln
Die Anforderungen: 1
Dribbel einen Basketball 10x mit abwechselnden Händen
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Judo Fallübung
Die Anforderungen: 1
Schaffe eine gute Judo Fallübung rückwärts und beidseitig mit überrollen
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5/10 Treffer Zielwerfen
Die Anforderungen: 1
Diese und weitere Quests kommen bald, bleib gespannt
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1 Clap Push Up
Die Anforderungen: 1
Schaffe eine dynamische Liegstütze mit klatschen